مضرات و راههای ترک خود ارضایی

مضرات و راههای ترک خود ارضایی

1. مضرات خود ارضائی
1. جسمی
توجه و آگاهی به عواقب خود ارضایی باعث می‏شود که انسان بهتر بتواند دامن همّت به کمر زده و از این گناه اجتناب ورزد. البته عواقب سوء وپیامدهای منفی و عملی این گناه جدای از آنکه معصیت است، فراتر از آن است که بتوان آنها را برشمرد؛ بلکه فقط به چند مورد از آن اکتفامی‏کنیم:

1. پیامدهای جسمانی: ضعف چشم و بینایی، (ضررهایی برای قلب ، کلیه ، کبد، ستون فقرات ، )تحلیل رفتن قوای جسمانی، عقیم شدن و ناتوانی در تولید مثل، پیری زودرس، ضعف مفاصل،لرزش دست، زشتی چهره و از بین رفتن طراوت صورت.(در صورت ادامه دادن به این عادت زشت بعد از مدتی ممکن است بجای خارج شدن منی خون خارج شود و بعد از آن فرد دچار تشنج خواهد شد و در مواردی به مرگ منجر می شود) 
2. روحی
پیامدهای روحی و روانی: ضعف حافظه و حواس‏پرتی، اضطراب، منزوی شدن و گوشه‏گیری، افسردگی، بی‏نشاطی و لذت نبردن از زندگی،پرخاشگری، بداخلاقی و تندخویی، کسالت دائمی و ضعف اراده. 
3. اجتماعی
ناسازگاری خانوادگی، بی‏میل شدن به همسر و ازدواج، ناتوانی در ارتباط با جنس مخالف و همسر، بی‏غیرت شدن،احساس طرد شدن، از بین رفتن عزّت، پاکی، شرافت و جایگاه اجتماعی، دیر ازدواج کردن و لذت نبردن از زندگی مشترک. 
نکاتی پیرامون ترک استمناء

سه نکته ای مهم مشترک برای تخفیف و درمان میان همه ی امراض و عادات وجود دارد:
• در درمان هر بیماری یا ترک هر عادت، مهمترین قسمت عزم و ارادهی فرد برای درمان و ترک عادت است.
• عدم یأس و ناامیدی برای ترک و ایمان به علاج آن.
• در نظر گرفتن زمان برای ترک و درمان .( بسیار مهم.  مثلا برای خود مدتی را در نظر بگیرید که تاپایان آن مدت این کار را کاملا ترک کرده باشید. البته سعی کنید که از زمان تصمیم دیگر هیچ گاه این کار را انجام ندهید.)

 

راه درمان

........

راه های درمان

 

1. نخستین گام برای درمان استمناء، اعتقاد و ایمان به درمان‏پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهم‏تر، اراده و خواست فرد، نقش کلیدی و محوری را ایفا می‏کند. درمان و چاره جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا تا وقتی که او نخواهد، می‏توان با قاطعیت گفت که درمان نخواهد شد.

بنابر این بیمار اگر بخواهد، می‏تواند بر بیماری اش غلبه کند و جمله معروف– خواستن توانستن است- عین حقیقت است.
2. تلاش برای تقویت اراده از گام‏های مهم در امر بهبود است. نگویید اراده از ما سلب شده است! ممکن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمی‏رود. نشانه اینکه هنوز اراده باقی است، این است که شخص این عمل را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمی‏دهد. برای تقویت اراده، راه‏های زیادی پیشنهاد شده که از جمله آنها تلقین به خود است. اراده همچون نهالی است که باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشکوفایی و ثمردهی برسد.
افراد مبتلا به استمناء، هر روز به دفعات مختلف با تمرکز فکر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد.پل ژاگو بر آن است که: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.
3.  سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.
4.  از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب گردد.

 

 

5. از نگاه کردن به مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریک کننده، خودداری شود ( دیدن فیلم تصویری در ذهن ایجاد می کند که تا مدتها از بین نخواهد رفت و روزی شما را زمین خواهد زد. همچنین انسان از راه  چشم تحریک می شود اما تخلیه جنسی نمی شود لذا تماشای تصاویر محرک عاملی حتمی برای  انجام جلق است .) البته اگر تا کنون این گونه تصاویر را دیده اید دیگر این کار را نکنید و به چیزی که دیده ای فکر نکنید تا کم کم از ذنتان پاک شود.

6. از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریک‏کننده و فکر کردن در این امور، دوری شود. (این مطلب را جدی بگیرید )
7. از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، مرغ، تخم‏مرغ، گوشت قرمز، و غذاهای چرب – اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود.
8.  قبل از خواب مثانه تخلیه شود.
9.  از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.
10. از دست ‏ورزی با اندام جنسی، باید اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست‏ ورزی کرد
11. هرگز نباید به رو خوابید.
12. به منظور تخلیه انرژی – زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش کرد.( بسیار ماثراست)
13. برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با ورزش، عبادت و … پر کند.
14. سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شود و خود را به کاری سرگرم کند. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی بسیار مفید است. تلقین به شخص کمک میکند تا ارادهی خود را تقویت کند و به خود بگوید که میتواند استمنا را کنار بگذارد.
15. منحرف کردن فکر بسوی دیگری در صورتی که تحریکی برای استمناء اتفاق افتاد. ( می توانید یک شعر را حفظ کنید مثلا یک شعر مداحی زیبا و مورد علاقه را و هنگامی که متوجه می شوید دچار افکار منحرف کننده شده اید ، فکرتان را به سمت آن شعر ببرید و چندین بار آن را تکرار کنید . آنقدر شعر های خوب بخوانید تا از افکار بد خلاص شوید)
16. دوری از خیالپردازی و سرگرم بودن به کارهای مفید مانند مطالعه، ورزش و …( بسیار ماثر است)
17. تنهایی، کلید اقدام به استمنا است. لذا تنها نمانید.
18. هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند.
19. هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید
20. هر کاری که شما را به فکر این کار بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.
21.هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید.
22. به خدا توکل کنید.
23. قاطعانه برای ترک این عمل تصمیم بگیرید. (اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک جلق گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده شما تا حدی ضعیف شده است. در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید. برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد( بعلاوه آنکه بسیاری بعد از چندین بار شکست بالاخره موفق شده اند
24. از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیر مستقیم به جلق دعوت می کنند، دوری کنید و رابطه خود را با دوستان جلقی تان تا حد ممکن کم کنید.
25. از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید.
26. از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید. ( لباسهایتان را در حمام به صورت کامل در نیاورید مگر در وقت ضرورت و در مدتی کوتاه)
27. از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.
28 . سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید.
29. روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است. اگر قادر به روزه گرفتن نیستید، غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
30. شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو نخوابید.
31. سعی کنید دائما وضو داشته باشید.
32. از ذکر خدا ولو در دل غافل نشوید.
33. شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.
34. بیاد داشته باشید که تصمیم دارید این عمل را ترک کنید.
35. بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد. 
36. یاد مرگ انسان ساز است  هر از چندی به عسال خانه و قبرستان رفتن که چقدر سریع می توان از دنیا رفت!!.
37. پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باش.
38. این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی.
39.  مضرات این عمل را بیاد داشته باش.
40. این را بدان که بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی.
41.  از رفت و آمد با افرادی که موجب تحریک شما می شوند پرهیز کنید.( مثلا دوستانی از جنس مخالف یا دوستانی که موجب تحریک جنسی شما می شوند.) 
.42 نماز خواندن عامل بسیار مهمی است که از آن  غافل نشوید . (اگر در هر صورت نماز را ترک نکنید چون باید برای نماز طهارت داشته باشید یعنی بعد از جلق زدن باید غسل کنید یا اگر وقت کم است تیمم کنید _ کم کم مجبور به ترک استمناء می شوید . نماز رمز ترک گناهان است . ) 
.43 با نامحرم رفتار متکبرانه داشته باشید و از سخنان ملایمت‏آمیز با آنها خودداری کرده و از نرمی و لینت در کلام با آنها اجتناب ورزید. 
.44 قران زیاد بخوانید و درباره معانی آیات آن فکر کنید. 
45 در اولین فرصت ازدواج کنید. 
46 بمحض گناه و ارتکاب آن، از رحمت الهی مأیوس نباشید و با توبه مجدّد، راه پاکی را فراگیرید و سعی کنید که تکرار نشود. 
47. قرائت سوره لقمان هر روز صبح
48 عریان در حمام نرفتن و با لنگی در حمام بودن تا عورتین دیده نشود
0تمرین برای کنترل چشم: 
شیئی را در کلاس یا خانه در نظر بگیرید مثلا پنجره اتاق را یا ساعت را و تصمیم بگیرید به مدت یک ساعت به آن نگاه نکنید . حتی اگر چشمتان به آن افتاد فورا چشمتان را برگردانید و به آن نگاه نکنید. میتوانید بعد از چند بار انجام دادن این تمرین ساعت نگاه نکردن به اشیاء را بیشتر کنید . با انجام دادن این تمرین شما کاملا بر چشمتان مسلط خواهید شد به گونه ای که اگر نخواهید به چیزی نگاه کنید به راحتی به آن نگاه نخواهید کرد. این تمرین برای نگاه نکردن به جنس مخالف یا تصاویر محرک در خیابان یا هر جای دیگر بسایر کمک کننده است
این را بدانید که  افراد بسیار زیادی که به عمل جلق زدن مبتلا بوده اند با به کار بستن این نکات از این گناه بزرگ رهایی یافته اند و برای همیشه این کار را ترک کرده اند.حتما ضرر های جلق زدن را به خاطر بیاورید . چند ضرر مهم آن را روی کاغذی بنویسید و آنرا مرور کنید تا تصمیمتان برای ترک کردن این کار  از بین نرود.