دو روش مهم برای ترک قطعی خودارضایی ...
خیلی ها نظر میذارن و میگن : الف) نقطه ضعفشون فکر و خیالات تحریک کننده هست ب) و بعضی ها از اینترنت و موارد تحریک کننده دیگه ای ، ضربه می خورن ...
برای مقابله کردن با این دو مورد ، دو روش قطعی وجود داره که من در کل اینترنت ، راهکار بهتری ندیدم وسراغ ندارم ...
در ادامه مطلب ، این دو روش مقابله رو دقیق بخون و خداییش بیا و اجراش کن :
روش مقابله مورد الف :
بچه ها ببینید فکر و خیال ناجور خیلی اوقات ناخواسته و گاهی خواسته تو ذهنمون خطور میکنه ، هر کاری بکنی کم یا زیاد این فکرا تو سر آدم میاد ، فقط یک راه حل وجود داره که اگه اجراش کنی ، قطعا مشکل حل میشه :
روش اینه : همون چند ثانیه اول باید جلوشو بگیری و قطعش کنی ، تاکید می کنم همون چند ثانیه اول ...
یعنی همون لحظه اول فوری از جات بلند شو و تغییر وضعیت بده و اجازه نده که این فکر ادامه پیدا کنه یا به اصطلاح بال و پر بگیره ...
برو سر و صورتت رو یه آبی بزن ، اون لحظات کامپیوترت باید خاموش باشه ، حتما برو در جمع ، برو تو حیاط ، همینجوری راه برو تو خونه یا حیاط ، برو با یکی حرف بزن ، مثلا زنگ بزن به رفیقت ، خلاصه تغییر وضعیت بده در همون ثانیه های اول ...
این فکر وخیالات گذری هستند ، یعنی اگه ادامه اشون ندی ، بعد یه مدت زمانی از شرشون خلاص میشی ، اما اگه بعد از خطور فکرناجور ، تو هم ادامه اش بدی ، مطمئن باش کم میاری و کارت به گناه کشیده میشه ...
به خصوص قبل خواب یا اول صبح موقع بیدار شدن که تو رختخواب هستی ، خیلی مراقب باش ...
اول صبح به محض باز کردن چشمهات از جایت بلند شو و همیشه شب ها موقع خواب ، اگه دیر خوابت می بره ، تو گوشی موبایلت مثلا یه سخنرانی یا یه کتابی قرار بده تا فکرت مشغول اونا بشه ، یا یه چراغی شب خوابی روشن کن یه کتاب غیر درسی یا درسی بخون ، یکی از بهترین راهها برای اینکه شب زود خوابت ببره اینه که : صبح زود بلند بشی ، خود به خود شب زود خوابت می بره ، سعی کن صبح ها زودتر بیدار بشی ، آدم های زرنگ و موفق صبح ها زود بیدار میشن ...
روش مقابله مورد ب :
با خودت فکر کن هر دفعه از چه چیزهایی بیشتر ضربه می خوری ، یعنی چه چیزهایی اگه وجود نداشت ، تو کارت برای ترک فوق العاده راحت تر میشد :
مثلا چت کردن ، اینترنت موبایل ، دیدن فیلم زبان اصلی ، دیدن شو ، برنامه های ماهواره ، کنترل نکردن نگاه ، شاید محتوای یه بازی کامپیوتری تحریک کننده باشه یا زیاد بازی کامپیوتری انجام دادن ، دوستی با جنس مخالف ، مدام چرخ زدن در فیس بوک و یوتیوب ، سایت های غیر اخلاقی و ...
بهترین راهکار اینه : به هر کدام از اینها که نقطه ضعفته و باعث شروع شدن تحریکت میشه ، نزدیک نشو یا ترکشون کن ...
مثلا نقطه ضعف خود من چت کردن بود ، دیگه هرگز چت نمی کنم و مسنجر رو از سیستمم حذف کردم ، حالا اگه در آینده خودم برمو دوباره نصبش کنم ، خب دیگه مقصر خودم هستم و اون ضرب المثل رو آخرش باید بگم :
خودم کردم که لعنت بر خودم باد !
اینو یادت باشه اگه آدمی به پرتگاه یا دره ای نزدیک نشه ، امکان نداره سقوط کنه ، منظورمو که گرفتی ؟!
خب ! شاید موردی که باعث شروع تحریکت میشه ، دست خودت نیست و یه روند طبیعیه ، یعنی نمیتونی کاریش کنی ، در این مورد ، باید به این فکر کنی که آیا این شرایط تحریک کننده ای که الان در اون به سر می بری ، فقط شامل حال تو میشه یا خیلی ها مثل خودت با این شرایط روبرو میشن ، آیا همه اونها هم در این مواقع خودارضایی میکنن ؟
مطمئنا جواب نه هست ، پس میشه در این مواقع گناه نکرد ، اگر نشدنی بود ، سایرین هم نمیتونستند ! در این جور مواقع به خاطر خودت و خدا مقاومت کن ، از خلوت و تنهایی هم فرار کن !
خدا شاهده این نکات رو رعایت کنی ، ترک خیلی راحت میشه ، همه چیز دست خودته ...
